沈洋
高以翔因为突发心脏病离世，心脏病、心梗又成了许多人关注的话题。目前心血管疾病已排我国疾病死亡率第一位，中国心血管疾病患者高达2.9亿。
把11月20日设为世界心梗日，寓意之一就是：抢救的黄金时间为120分钟，每延误一分钟，就会有大量的心肌细胞死去。
一、心梗的死亡率为什么那么高？
在人体中，冠状动脉负责给心脏提供能量，从而使心脏能够向外泵血，维持机体运转。如果冠状动脉发生粥样硬化，血管腔就会慢慢地被粥样硬化斑块占据。随着管腔逐渐缩小，患者就会出现劳力性的胸痛，也就是心绞痛。
如果硬化斑块将管腔彻底堵死，或者是斑块破裂在局部产生了血栓，冠状动脉的血流就会被部分或完全阻断。这时心肌细胞就会因为得不到冠状动脉所供给的氧气而发生坏死，产生急性心肌梗死。
二、心梗有何前兆？
1.肩背疼痛。一般来说，肩背的疼痛，尤其是左边肩背疼痛。这种肩背疼痛可能会辐射到一侧甚至双侧的手臂、肩膀、手腕、手指，还有上背，这是第一种前兆。
2.胸部发紧、胸痛、有压迫感或者压榨感。心梗发作的前几天，有一些患者常會觉得胸口发紧，持续几秒钟或者几分钟，一般不会超过10分钟，之后还有可能会反复发作。这种是最典型的症状。
3.心慌或憋闷。有的患者之前身体一直挺健康的，但突然乏力、憋闷，甚至在运动过程中出现气粗、气短，并且觉得自己的体力明显下降，这就有可能是心梗的前兆。
4.脉搏。脉搏在心梗之前有可能会出现或快或者不规则的情况，尤其要注意不规则的情况。心肌梗死发生之前，有时候会存在缺血的情况，这会引起心律失常，反映在脉搏上，就会跳得不规则。
三、心肌梗死的抢救“三道关”。
第一道关把握在患者自己手里，也是最关键的。有心肌梗死危险因素（高血压、高脂血症、糖尿病）的人，如果出现了胸痛等心梗症状之后，应该停止手头活动，立刻含服一片硝酸甘油，如果5分钟还没有任何作用，应该立刻拨打120急救电话。
第二道关是指急救中心迅速出动救护车，将患者快速转运到具有救治能力的医院。
第三道关是患者来到医院之后，如果能在90分钟之内进行救治的话，就会取得良好的治疗效果。但如果超过90分钟，治疗效果就会大打折扣。
四、预防心梗的5个好习惯。
1.七八分饱，清淡饮食。
每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇食物的摄入量。
2.排便不要过于用力。
即使大便干燥难排，也不要过于用力，排便前可进行5～10分钟的“深慢呼吸锻炼”，把呼吸调整到每分钟10～12次，最好采用腹式呼吸，这样能促进肠胃蠕动。同时，排便的过程中要张口深慢呼吸，利于肛门放松。
3.运动不过度。
最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好的人，最好别参加竞技性运动。
4.提防晨起突发心梗。
晨起后动作最好轻柔、缓慢，尽量在床边坐上两分钟再站起来，而且要及时补水。高血压患者需要遵医嘱服降压药，注意控制清晨血压。
5.注意保暖。
冬季是心梗的高发期，心血管疾病患者需要提高警惕，外出时做好保暖工作，着重护好头部、手部、脚部。回到室内之后，不要急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。
记住以上这些“心梗经验总结”，就能把握住一些关键时刻，让我们在巨大危机来临之前，识别早期信号，及早采取措施。
