睡眠质量不好怎么调理

晚上要养成吃饭的习惯，但不能吃的太饱，睡前不要吃让大脑兴奋的食物，晚餐要以清淡的食物为主，不要吃太过于油腻的食物。睡眠不好的人侧着身子睡，更加能够保持呼吸顺畅，更容易保证良好的睡眠。睡眠不好的人，睡觉前，可以适当吃些褪黑素、B族维生素、喝一杯牛奶等有助于睡眠的食物，通常可以提高睡眠质量。