走路减肥的正确方法

每周保证至少三次快步走，每次持续时间20分钟，而且在走路过程中应该加快步伐，双臂摆动，抬头挺胸，感觉头顶于脚跟呈一条直线，肩部放松，收紧腹部，先脚尖后脚跟的顺序。步行前要做好热身运动。如果身体出现运动过量的表现，例如心跳速度过快，应降低步行速度并减少步行时间。在步行后应该适当地做放松活动，按摩局部肌肉组织。